العلم خير وسيلة للحياة فهو سلاحك


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اغذيه غنيه بالحديد

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
emmy_ايمان ابراهيم

avatar

عدد المساهمات : 318
تاريخ التسجيل : 29/08/2009
العمر : 23

مُساهمةموضوع: اغذيه غنيه بالحديد   الأحد أبريل 18, 2010 4:56 am

<TABLE dir=rtl cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0>

<TR>
<td class=newsTitle align=right width="70%">الأغذية الغنية بالحديد</TD>
<td align=left width="30%"><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0>

<TR>
<td></TD>
<td width=8></TD>
<td></TD></TR></TABLE></TD></TR></TABLE>

من المصادر الحيوانية الغنية بالحديد نذكر: الكبد واللحوم الحمراء و البيض والسمك.
ومن الخضار: الخضراوات الورقية والبقوليات.
ومن الحبوب : الحبوب الكاملة، والخبز المدعم بالحديد.
ومن الفواكه : البلح والتين والخوخ والزبيب والعسل الأسود، وفي نخالة القمح وفول الصويا وبذور السمسم.
وفيما يلي جدول يبين ما تحتويه بعض الأغذية من الحديد:



<TABLE style="WIDTH: 477px; HEIGHT: 636px" borderColor=#90b66c cellSpacing=0 cellPadding=0 width=477 align=right border=1>

<TR>
<td>
اسم المادة
</TD>
<td>
محتوى الحديد لبعض الأطعمة في كل 100غم
حديد/ ملغم
</TD></TR>
<TR>
<td>
فاصولياء
</TD>
<td>
7.9
</TD></TR>
<TR>
<td>
لحم خروف
</TD>
<td>
2.4
</TD></TR>
<TR>
<td>
خبيزة
</TD>
<td>
12.7
</TD></TR>
<TR>
<td>
كبدة
</TD>
<td>
8.2
</TD></TR>
<TR>
<td>
سمسم
</TD>
<td>
10.4
</TD></TR>
<TR>
<td>
طحال
</TD>
<td>
40
</TD></TR>
<TR>
<td>
فلفل حلو
</TD>
<td>
4.9
</TD></TR>
<TR>
<td>
لحم عجل
</TD>
<td>
2.6
</TD></TR>
<TR>
<td>
ورق عنب
</TD>
<td>
3.9
</TD></TR>
<TR>
<td>
طحينة
</TD>
<td>
9
</TD></TR>
<TR>
<td>
سبانخ
</TD>
<td>
3.2
</TD></TR>
<TR>
<td>
دبس
</TD>
<td>
10
</TD></TR>
<TR>
<td>
ملوخية
</TD>
<td>
5.6
</TD></TR>
<TR>
<td>
عدس، حمص
</TD>
<td>
7.2
</TD></TR>
<TR>
<td>
فول ناشف
</TD>
<td>
6.5
</TD></TR>
<TR>
<td>
ترمس
</TD>
<td>
6.3
</TD></TR></TABLE>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اغذيه غنيه بالحديد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
العلم خير وسيلة للحياة فهو سلاحك  :: منتدى الصحة العامة-
انتقل الى: