أسباب الأرق : القلق والضغوط النفسية ،مرض في الجسم كتلك التي تسبب آلاما في الظهر أو المفاصل ، تناول وجبة ثقيلة قبل النوم،التدخين،المسكرات والمخدرات،تناول القهوة أو الشاي قبل وقت قصير من النوم،الضجيج، الطيران البعيد والعمل في الليل،عدم القيام بجهد جسماني ... الوصايا العشر للمصابين بالأرق: . قم ببعض الجهد ( كالمشي مثلا ) خلال النهار ، بشكل تشعر فيه بالتعب في وقت النوم ، ويمكن المشي لفترة طويلة قبل النوم أن يساعد على النوم . 2. تجنب القهوة والشاي في المساء ، واشرب بعض الحليب الساخن ، فالحليب يحتوي على مادة تساعد على النوم 3. لا تأخذ وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل ، وحاول أن تأكل قبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم . وتجنب الأطعمة الدسمة التي تحتاج إلى وقت أطول للهضم . 4. حاول أن تأخذ " حماما " بدلا من " الدوش " فالاستلقاء في ماء فاتر يرخي العضلات ويزيل التوتر . 5. اقرأ شيئا يسيرا وخفيفا قبل النوم . 6. اتبع نظاما معينا للنوم وانهض باكرا في الصباح . 7. لا تسرف في تبريد أو تدفئة نفسك في الليل.. واجعل حرارة الغرفة حرارة مقبولة . 8. إذا استيقظت في الليل فحاول أن تقرأ شيئا ما . 9. لا تدخن قبل النوم . 10. لا يأخذنك الرعب والقلق إن لم تن بسرعة ، بل حاول الاسترخاء ما استطعت . علاجه: 1-خذ نصف حبة جوز الطيب واسحقها حتى تكون ناعمة ثم انقعها لمدة ( 10 ) دقائق في كوب ماء مغلي ثم اشربها مع الماء قبل النوم . 2- شراب مغلي ورق الليمون مفيد جداً للأرق . 3- تؤخذ ملعقة من الحبة السوداء وتمزج بكوب من الحليب المغلي المحلى بالعسل ويشرب قبل النوم . 4- يخلط ثلاث ملاعق صغيرة من خل التفاح في فنجان عسل نحل ثم يقلب ويوضع في زجاجة وعند النوم يؤكل منه ملعقتين صغيرتين . 5- تؤخذ بصلة وتغلي مع الحليب ثم تؤكل ويشرب الحليب فإنه يساعد على النوم وتجنب الأرق . 6- يستنشق بخور العود . 7- شرب لسان الثور كالشاي يومياً . 8- شرب المستكى كالشاي يومياً . 9- شراب الزنجبيل والقرفة يساعد على النوم وتهدئة الأعصاب . 10-شراب النعناع مفيد جداً في حالات الأرق . 11-العسل .. والأرق : كأس ماء فاتر تذاب فيه ملعقة كبيرة من العسل،وقد قال صلى الله عليه وسلم : " عليكم بالشفاءين : العسل والقرآن ". 12-ذكر الله : **وروى ابن السني عن محمد بن يحي : " أن خالدا بن الوليد رضي الله عنه أصابه أرق ، فشكا ذلك إلى النبي صلى الله عليه وسلم فأمره أن يتعوذ عند منامه بكلمات الله التامات من غضبه ، ومن شر عباده ، ومن همزات الشياطين وأن يحضرون " . **وروى الترمذي عن بريدة رضي الله عنه قال : شكا خالد بن الوليد رضي الله عنه إلى النبي صلى الله عليه وسلم فقال: يا رسول الله . ما أنام الليل من الأرق . فقال النبي صلى الله عليه وسلم : إذا أويت إلى فراشك فقل : **اللهم رب السماوات السبع وما أظلت ، ورب الأرضين وما أقلت ، ورب الشياطين وما أضلت ، كن لي جارا من شر خلقك كلهم جميعا أن يفرط علي أحد منهم أو أن يبغى علي . عز جارك وجل ثناؤك ولا إله غيرك ولا إله إلا أنت
الإثنين أبريل 12, 2010 5:32 pm
