السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
العادات الغذائية السليمة
أولا: عند الأكل
* غسل اليدين جيداً بالماء والصابون قبل الأكل وبعده .
* تناول الوجبات الثلاثة يوميا بانتظام على أن تكون وجبة العشاء قبل النوم بمدة ساعتين على الأقل لهضم الطعام .
* الحرص على تناول غذاء كاملا محتوي على جميع المواد الغذائية الضرورية للجسم
* مضغ الطعام جيدا لأنه يساعد في عملية الهضم .
* التقليل من شرب الماء أثناء تناول وجبة الطعم .
* عدم تناول الحلوى بين الوجبات ويحسن تناولها بعد الوجبة مباشرة .
ثانيا : عند الشرب
* الحرص على أن يكون ماء الشرب نقيا صافيا ولا يحتوي على مواد عالقة أو روائح .
*الحرص على نظافة أكواب الشرب مع تجنيب استعمال أكواب الآخرين .
* تغطية أواني الشرب دائما ؛ لحفظها من التلوث والأتربة .
* استخدام (فلترات ) المياه كلما لزم الأمر مع مراعاة تنظيفها باستمرار.
* عدم وضع الفم على الصنابير المياه أثناء الشرب .
السبت مارس 27, 2010 1:02 am
